28 Settembre 2020
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RITIRO PRECAMPIONATO 2009/2010

11-09-2009 - RITIRI PRECAMPIONATO
SI PARTE PER.... CERVIA!!!!
Anche quest´anno, come d´abitudine, si farà il ritiro precampionato, che si svolgerà nella bellissima località di mare di CERVIA.

11 settembre 2009
Ore 18.30Ritrovo presso il Seven bar del Presidente Airoldi
Ore 19.00Rinfresco presso il Seven Bar
Ore 19.30Partenza per il ritiro pre-campionato. Destinazione: Cervia -(Ravenna)
Ore 21.00Sosta presso l´Autogrill per una piccola pausa
Ore 22.30Probabile arrivo, dopo 325 km. di tragitto, presso l´hotel Astoria e successiva
sistemazione nelle camere competenti
Ore 00.00Tutti in branda e buonanotte!

12 settembre 2009
Ore 09.00Sveglia
Ore 09.30Colazione (Succhi di frutta o the vanno bene, importante niente latte, per facilitare la
Digestione. Alimenti invece fette biscottate con marmellata o comunque qualcosa di
nutriente con alta assimilazione di zuccheri per effettuare l´allenamento mattutino).
Ore 11.00Allenamento diretto da coach Omero
Ore 12.30Fine allenamento, è consigliato mangiare frutta di stagione (mele,pesche,albicocche)
Ore 13.30Pranzo (Assumere una dose sufficiente di carboidrati sotto forma di pasta in bianco o condita con sughi leggeri, tipo pomodoro al basilico o ragù. Di contorno insalata, mozzarella, tutti i tipi di verdure e magari qualche fetta di melone).
Ore 14.30Uscita libera
Ore 19.30Partenza per il paese di Bagnarola di Cesenatico (14 km da Cervia) per amichevole
Ore 20.30Incontro Amichevole contro il Basket Electric Eels Cervia presso il palazzetto di Bagnarola di Cesenatico
Ore 22.00Cena (una pizza in compagnia non fa mai male... perciò tutti in pizzeria)
Ore 23.00Uscita libera (anche se impossibile... niente alcolici. L´importante è evitare rigorosamente i superalcolici)

13 settembre 2009
Ore 09.00Sveglia
Ore 09.30Colazione (Vedi consigli del 12 settembre alla voce colazione)
Ore 10.00Incontro Amichevole contro il Basket Cruseri (Prima divisione di Forlì-Cesena) di San Pietro in Campiano presso il campo all´aperto del Club Fantini di Cervia
Ore 12.00Fine allenamento
Ore 12.30Pranzo (Vedi 12 settembre alla voce pranzo)
Ore 14.302a seduta leggera di allenamento
Ore 15.30Doccia e sistemazione
Ore 18.00Partenza per i rispettivi paesi (Palosc, Ciidat, Calsinat e ol pais di forvesù)
Ore 19.30Sosta per rifocillarsi
Ore 21.00Rientro


Fonte: Lore

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